Weg mit den überflüssigen und hinderlichen Kilos: Fatburner (aus dem Englischen. fat: Fett und. to burn: (ver)brennen) werden Substanzen bezeichnet, denen eine Förderung der körpereigenen Fettverbrennung nachgesagt wird. Es gibt auch Fatburner-Diäten, die sich diesen Effekt zunutze machen wollen. Einige natürliche Fatburner werden vom Körper selbst erzeugt. Dazu zählen Glucagon und das Wachstumshormon. Fatburner kommen auch in Lebensmitteln vor, dazu zählen angeblich Magnesium, Linolsäure und Vitamin C, Enzyme und L-Carnitin, aber auch Koffein. Künstliche Fatburner sind aus natürlichen und synthetischen Stoffen produzierte Mischungen, die zusätzlich zur Nahrung aufgenommen werden können. Sie werden zur Unterstützung beim Reduzieren des Körpergewichtes und im Rahmen von Bodybuilding verwandt. Bisweilen enthalten sie allerdings Stoffe, deren Abgabe in Deutschland rechtlich eingeschränkt ist (z. B. Ephedrin) oder die unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen. Die unmittelbare beabsichtigte Wirkung von Fatburnern wird von vielen Ärzten und Ernährungs-Fachleuten jedoch bezweifelt. Einen gesünderen Weg findet Vereana Brauwers: Im Warm up wärmt sie zuerst alle Gliedmaßen ein wenig auf. Schon da kommt frau ins Schwitzen. Im weiteren Verlauf werden verschiedene Choreographien präsentiert. Dabei erklärt sie sehr anschaulich die Übungen. Wenn frau nicht mehr kann, darf pausiert werden: Hauptsache aber in Bewegung bleiben. In diesen Teilen werden zuerst alle Übungen ca 16 Mal durchtrainiert. Nachdem dann die Schrittfolgen bekannt sind, wird dann einmal reduziert auf die Hälfte. Das heißt alle Übungen werden nur noch 8fach durchgespielt. Am Ende wird dann noch einmal reduziert, zwischen den Übungen keine „Pausen“ im anstrengenden Marsch gemacht. Gerade als Einsteiger(in) kommt frau/man leicht im gesamten Programm mit. Das Finale ist natürlich etwas härter als die vorangegangenen Fatburner-Kapitel an sich. Hier ist wieder Schwitzen angesagt. Alle vorher gelernten Teile werden zusammengefügt und kulminieren im „Finale“ Nachdem sie damit fertig ist hat sie den sogenannten „Leckerbissen“ für Fortgeschrittene: Sie schneidet alle Teile auf - dann kommt der Teil 1 links, der 2 Teil rechts, der 3.te wieder links. Im abschließenden „Cool Down“ werden die gelernten Übungen easy wiederholt. Da kommt Freude auf, stellen sich die Glückshormone ein und ein entspanntes wie wohliges Körper-Feeling. (Jean Lüdeke)

alle Rezensionen von Jean Lüdeke ...

Weg mit den überflüssigen Pfunden: Im Warm up wärmt Frau Brauwers zuerst alle Gliedmaßen mit Dir ein bisschen auf. In den Fatburner Teilen werden jeweils verschiedene Choreographien vorgestellt. Sie erklärt sehr gut die Übungen und führt sie dann auch mit den Sehern durch. Dabei betont sie, frau könne gerne eine pause machen, wenn es nicht so fix läuft. In diesen Teilen werden zuerst alle Übungen ungefähr 16 mal durchgespielt. Nachdem dann die Schrittfolge bekannt ist, reduziert sie noch einmal auf die Hälfte. Zum Schluss wird dann noch einmal zurückgefahren und zwischen den Übungen werden dann keine "Pausen" eingelegt. Wenn alles durchgestanden ist, hebt sie den „Leckerbissen“ für die Fortgeschrittene auf. Abgeschlossen wird die Sache mit dem üblichen „Cool Down“… Fakt ist: Allein in zehn Prozent Körperfett stecken 100 000 Kilokalorien. Würde der gesamte Körper seine Fettreserven gleich benutzen, würden die Pfunde durch Sport schnell purzeln. Der Körper jedoch bezieht Energie nicht direkt aus dem Hüftspeck beispielsweise, sondern zuerst aus anderen Quellen, wie der schnelleren Zuckerverbrennung. Dabei greift er auf die Kohlenhydratspeicher des Körpers zurück, die jedoch nur begrenzt Energie liefern. Der Körper kann aber lernen, vermehrt auf die Fettzellen zurückzugreifen. Lauf-Novizen verbrennen beispielsweise während eines lockeren halbstündigen Trainings nur etwa zehn Gramm Fett. Drei Monate später schaffen sie in der gleichen Zeit schon 20 Gramm. Verspricht eine Fatburner-Diät vielleicht mehr als sie halten kann? Das Konzept ist dem Körper abgekupfert. Im ersten Schritt entsteht das (unerwünschte) Fett: Erhält der Mensch zu viel Kalorien – entweder weil er viel aufnimmt oder zu wenig verbraucht – wird Fett gebildet und als Reserve gespeichert. Die unschönen Rundungen sind da. In Zeiten des Mangels löst er diese Reserven wieder auf und wandelt sie um in Energie. Um diesen Prozess zu starten, setzt der Organismus bestimmte Stoffe (eben die „Fatburner“) ein, Hormone, Proteine und andere „Botenstoffe“. Die Fettdepots verschwinden wieder. Problem ist aber, dass es keinen wirklichen Mangel gibt und daher im Ergebnis sehr oft über längere Zeiträume zu viel Kalorien zugeführt werden. Die Fettreserven bleiben und werden im Gegenteil noch größer. Einige natürliche Fatburner werden vom Körper selbst erzeugt. Dazu zählen Glucagon und das Wachstumshormon. Fatburner kommen auch in Lebensmitteln vor, dazu zählen angeblich Magnesium, Linolsäure und Vitamin C, Enzyme und L-Carnitin, aber auch Koffein. (Jean Lüdeke)

alle Rezensionen von Jean Lüdeke ...